Menghitung Jumlah Kalori

Bedebah betul.
Aku baru nak memulakan hidup sihat dengan menggoogle:

'jumlah kalori terbakar jogging.'

Konon2 nak estimate la bape banyak kalori terbakar kalau aku jogging utk certain jarak, kan.
Yela, henpon yang boleh calculate kalori bila eksesais tu dah rosak jahanam sebab aku jugak.
So aku pun guna la kaedah tradisional bak mengira menggunakan sempoa jela.

Sekali terjumpa site ini daaa...

http://www.indocina.net/viewtopic.php?f=9&t=22155

Masuk la kalau rajin. Kemalasan nak link direct. Sila copy & paste kalau rajin.
Hampeh betul.